Wraca do mnie praktyka wdzięczności. Jest to bardzo proste ćwiczenie ale nie oczywiste, ze względu na to jak działa nasz mózg przystosowany przez miliony lat do tego by koncentrować się na zagrożeniu. Gdy dzikie zwierzę nie zagraża, zamartwianie się i produkowanie planów awaryjnych nie jest konieczne, a wręcz może być szkodliwe.
Przyzwyczajanie mózgu do dostrzegania i odczuwania również na poziomie wrażeń w ciele tego co dobre, za co możesz być wdzięczny / wdzięczna, i sobie lub komuś podziękować przynosi niesamowite korzyści – redukcja napięcia, lepsze samopoczucie. Wystarczy, codziennie poświęcisz kilka minut na zastanowienie się nad tym i poczucie tego w ciele. Ważne jest to żeby to poczuć a nie tylko zrobić sobie listę. Może to być cokolwiek – od filiżanki ulubionej kawy jej zapachu, smaku, może kształtu samej filiżanki i jej ciepła, które odczuwasz w dłoniach, po wsparcie bliskiej osoby, sukces w szkole i pracy. Zdziwisz się, ile dobrych rzeczy dzieje się wokół Ciebie, gdy zaczniesz na nie zwracać uwagę. 😊
Ale wdzięczność, zauważanie tego co dobre to tylko połowa sukcesu. Druga połowa to działanie. Pamiętaj, żeby nie tylko doceniać, marzyć i planować, ale też działać! Każdy, nawet najmniejszy krok, przybliża Cię do tego o czym marzysz. Zastanów się jak możesz podzielić działania i kroki, ale czasem to może być coś tak prostego jak rozpoczęcie książki, A czasem pójście na spacer. A może dla Ciebie będzie to wysłanie e-maila z zapytaniem o możliwość współpracy, czy choćby zrobienie porządku na biurku, aby lepiej się pracowało.
Małe Kroki, Wielkie Zmiany 🌟
Czy nie wydaje się to bardziej osiągalne, gdy myślisz o małych krokach? Nikt nie mówi, że musisz od razu zdobywać szczyty. Jest to zupełnie nie potrzebne – do każdego szczytu prowadzi wiele małych podejść. Ważne, abyś się ruszył z miejsca. Każde, nawet najdrobniejsze działanie, ma znaczenie i przybliża Cię do życia, o jakim marzysz .
Jak to Zrobić?
- Zacznij od małych rzeczy: Zacznij od małych kroków, które prowadzą do Twojego celu.
- Bądź konsekwentny: Regularność to klucz, dawkowanie regularne to podstawa
- Świętuj małe sukcesy: Celebruj te małe zwycięstwa, aby utrzymać motywację.
- Przypominaj sobie, dlaczego to robisz: Miej na uwadze swoje cele i marzenia. To pomoże Ci utrzymać wybrany przez Ciebie kurs, nawet gdy pojawią się trudności.
Praktykowanie wdzięczności i podejmowanie działań robią robotę – razem tworzą potężną siłę, z którą możesz zmieniać swój świat. Możesz zaczynać dzień od praktyki wdzięczności – to pomoże Ci dobrze się nastawić. Z dobrym nastawieniem łatwiej będzie robić małe kroki w stronę swoich marzeń
