Oddech i uważność w pracy
z ciałem i emocjami
3 dni uważności i oddechu
Brodnica · 27.02–1.03.2026
Dlaczego ten warsztat jest ważny?
W pracy z ciałem techniki dają strukturę i poczucie bezpieczeństwa, ale to obecność, uważność i regulacja układu nerwowego decydują o tym, czy ciało naprawdę jest gotowe do zmiany.
Oddech i uważność wspierają zarówno pracę z drugim człowiekiem, jak i pracę własną — pomagają wracać do ciała, orientować się w emocjach i nie przeciążać się w procesie.
Kiedy technika spotyka uważność, a oddech staje się punktem orientacji, ciało może reagować naturalnie: z miękkością, spontanicznością i bez presji.
Co będzie się działo przez te 3 dni?
Fizjologia oddychania
Elementy BBTRS
Praca z emocjami w ciele
Mechanika oddechu, przepona w procesie oddychania, wzorce oddechowe i ich wpływ na układ nerwowy.
Połączony oddech, ruch, dźwięk, zatrzymanie, pendulacja, miareczkowanie.
Przepływ, świadomość i dostrzeganie ich w ciele.
UWAŻNOŚĆ
REGULACJA
Kontakt z ciałem
Obecność i obserwacja, bez presji, analiz
Regulacja układu nerwowego poprzez oddech, dotyk, orientację, subtelne sygnały
Poprzez czucie, rozpoznawanie oddech i uważność
co zyskasz?
- więcej lekkości w ciele
- narzędzia, które możesz stosować od razu w swoim zyciu i następnego dnia w pracy
- obecność, która wspiera każdą relację
- większą lekkość w pracy z oddechem i uważnością
- lepsze zrozumienie dynamiki traumy i stresu w ciele
- pogłębioną świadomość własnego oddechu
- mniejszą podatność na przeciążenie
dLACZEGO WARTO?
Praca z oddechem i uważnością:
• pomaga wracać do siebie
• obniża przeciążenie
• wspiera kontakt z emocjami
• zapobiega retraumatyzacji
• tworzy przestrzeń na zmianę
• reguluje układ nerwowy w sposób łagodny, naturalny
CO UCZESTNICY MÓWIĄ O SESJACH ZE MNĄ
Coś pęka...
Chciałabym podziękować za moje doświadczenie.
Za to, co tam dzisiaj działo. W czasie sesji poczułam jak coś pękło, wyszło. Jak to się stało? Nie wiem.
Super doświadczenie.
Angelika T.
Magda, dziękuję za dzisiejsze spotkanie, to miały być dwie godziny a czas jakby przestał istnieć.
Skupienie się na sobie w warunkach, gdzie nie atakują bodźce z zewnątrz polecam każdemu!
Ewa S.
polecam każdemu
DUŻO DOWIEDZIAŁAM SIĘ O SOBIE
W tego typu zajęciach uczestniczyłam po raz pierwszy. Bardzo mi się podobały więc na pewno będę wracać.
Zajęcia prowadzone w bardzo przemyślany sposób. Podczas sesji czułam się wspaniale, dużo dowiedziałam się o sobie i swoim ciele. Poznałam wspaniałych ludzi.
Miejsce bardzo przytulne, ciepłe. Madziu bardzo dziękuję za wspaniałą przygodę, w której mogłam zajrzeć w głąb siebie.
Irena N.
Nazywam się Magda Najar i dzielę sie tym co działa... A działa...
Siła sprawcza oddechu - kurczenie i ekspansja - regulacja układu nerwowego i emocji.
Ruch i zatrzymanie - aktywne medytacje.
Obbecność w tu i teraz czytaj: uważność i medytacja.
Akceptacja: jest jak jest - to daje więcej luzu, prowadzi do odpuszczenia. A jako kombinacja powstaje więcej przestrzeni dla siebie na siebie. W spójności i integralności widzę siłę. W zauważaniu siebie w docenianiu - moc. A życie ma swoje górki i dołki... i te dołki - gdy się zatrzymasz, gdy odetchniesz - mają w sobie trampolinę zmiany.
Zapraszam Cię do niezwykłej podróży. Podróży do siebie.
Więcej informacji o mnie znajdziesz TU i na Facebooku na @mindfulunity.magda
KIEDY I GDZIE
Dotyk Natury PrzyStań, Strzelecka 10, Brodnica
27.02–01.03.2026
Dzień 1: 11–19, Dzień 2: 10–19, Dzień 3: 10–16
KOSZT UDZIAŁU
900 PLN — przedsprzedaż do 31.12.2025
1000 PLN — early birds do 31.01.2026
1300 PLN — od 01.02.2026
Cena nie obejmuje wyżywienia i zakwaterowania.
rezerwacja miejsca wiąże się z opłatą
Jeśli masz pytaninia, śmiało pisz do mnie na magda@midfulunity.pl / + 48 506 960 790