Co to jest Mindfulness?
Mindfulness czyli Uważność to umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym tego, co się dzieje w nas i wokół nas. To nie tylko medytacja, to styl życia, który uczy nas zauważać i doceniać chwile, które często umykają naszej uwadze.
Korzyści z Praktyki Uważności
- Zwiększona świadomość chwili obecnej: Uważność pomaga wyjść z autopilota codzienności, pozwala dostrzegać i doceniać piękno prostych momentów.
- Lepsze radzenie sobie ze stresem: Praktykowanie uważności pozwala na lepsze rozpoznanie i zarządzanie stresującymi myślami i emocjami.
- Zwiększona samoświadomość: Uważność umożliwia głębsze zrozumienie własnych myśli, uczuć i reakcji, co jest kluczowe w osobistym rozwoju.
- Poprawa koncentracji i pamięci: Regularna praktyka uważności pomaga w skupieniu uwagi i może poprawiać pamięć.
- Większa odporność emocjonalna: Uważność uczy akceptacji i życzliwego podejścia do różnych doświadczeń życiowych, co buduje naszą odporność emocjonalną – rezyliencję.
Uważność w Codziennym Życiu
To nie tylko siedzenie w ciszy i medytacja. To także chwile, kiedy świadomie słuchasz ulubionej muzyki, spacerujesz, pijesz poranną kawę czy przytulasz się do bliskiej osoby. To bycie tutaj i teraz, ze świadomością i otwartością na to co się wydarza, bez oceniania jakiekolwiek by nie było.
Jak Zacząć?
Zacznij od małych kroków. Może to być krótka, kilkuminutowa medytacja na początek dnia, świadome oddychanie w trakcie przerwy w pracy, czy po prostu zatrzymanie się na moment, aby dostrzec piękno otaczającego świata.
Warto też skorzystać ze wsparcia praktyka, który poprowadzi Cię w medytacji.