Znasz to uczucie....

gdy ciało jest obecne,

ale myśli są gdzieś indziej?

Czy czujesz, że życie pędzi za szybko, a Ty tylko przemykasz przez kolejne dni?

Rozumiem to poczucie rozproszenia, przeciążenia.

Pomagam kobietom odzyskać kontakt z chwilą obecną, aby mogły przestać tylko „przetrwać”, a zaczęły naprawdę doświadczać swojego życia.

Rozumiem to poczucie rozproszenia i zmęczenia trybem „automatycznego pilota”.

Sama tam byłam, dopóki nie odkryłam uważności.

chcę odzyskać spokój

Czym jest kurs uważności MBCT - L ?

Udział w tym kursie daje Ci przestrzeń na zatrzymanie w codziennym pędzie – czas, by spojrzeć na siebie i swoje życie z zupełnie nowej perspektywy.

To nie jest tylko teoria. Otrzymujesz ode mnie konkretne narzędzia, które możesz wykorzystywać samodzielnie dokładnie wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujesz.

W ramach 8-tygodniowego programu z Oksfordu:

Daję sobie czas na uważność

dLACZEGO WARTO?

Przejście 8-tygodniowej ścieżki pełnej praktyk i ćwiczeń to czas, by spojrzeć na swoje życie z zupełnie nowej perspektywy i zdobyć konkretne narzędzia, które pomogą Ci:

Odzyskać sprawczość w codzienności – zaczniesz świadomie wybierać to, co Cię wspiera, zamiast działać w trybie „przetrwania”.
Uspokoić natłok myśli i lęk – nauczysz się rozpoznawać reaktywność swojego umysłu i odnajdywać ciszę, nawet gdy wokół panuje chaos.
Zaprzyjaźnić się z ciałem – znajdziesz sposoby na napięcia i ból, które od dawna Cię męczą. Stres nie zniknie całkowicie, ale przestanie mieć nad Tobą władzę.
Budować odporność psychiczną – nauczysz się akceptować rzeczywistość taką, jaka jest, co paradoksalnie daje więcej siły do wprowadzania zmian.
Zmienić nawyki na zdrowsze – przyjrzysz się schematom, które Ci nie służą i nauczysz się odpuszczać to, co zbędne.

Kurs jednak nie jest terapią.

To trening w czasie którego, otrzymujesz narzędzia i uczysz się z nich korzystać!

Sprawdź czy to kurs dla ciebieumów się na bezpłatną konsultację

przebieg kursu

Program kursu to 8 spotkań + "dzień uważności". Każde ze spotkań posiada myśl przewodnią:

Spotkanie 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota

Spotkanie 2: Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała

Spotkanie 3: Skupianie rozproszonego umysłu

Spotkanie 4: Rozpoznawanie reaktywności

Spotkanie 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi

Spotkanie 6: Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami

Spotkanie 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?

Spotkanie 8: Uważność w życiu.

Dzień uważności to kilkugodzinne, wspólne praktykowanie którego celem jest pogłębienie doświadczeń nabytych w trakcie kursu.

Kurs to 8 cotygodniowych 2 godzinnych zajęć i dzień uważności - 5 godzin.

W ramach kursu otrzymasz podręcznik w formie elektronicznej oraz nagrania praktyk.

co mówią inni o pracy ze mną

pozwala wrócić...

Kurs uważności dał mi lepsze radzenie sobie, powrót do podstaw, wdzięczność - gdy stoję w korku…pozwala wrócić do spokoju

Małgorzata Z.

polecam każdemu

Kurs dał mi zauważanie natłoku myśli, rozdzielanie, świadome podejmowanie decyzji co chcę zrobić, świadome decyzje, docenianie siebie, zdejmowanie z siebie poczucia winy

Jola R.

nauka odpuszczania

Dzięki uczestnictwie w kursie, w moim życiu pojawiła się większa świadomość siebie i większa cierpliwość, i nauka odpuszczania

doświadczanie wdzięczności

Katarzyna S.

Twoja przewodniczka

Nazywam się Magda Najar

jestem certyfikowanym przez Oxford Mindfulness Centre Nauczycielem uważności

i dzielę sie tym co działa... A działa...

Siła sprawcza oddechu - kurczenie i ekspansja - regulacja układu nerwowego i emocji.

Ruch i zatrzymanie - aktywne medytacje.

Obbecność w tu i teraz czytaj: uważność i medytacja.

Akceptacja: jest jak jest - to daje więcej luzu, prowadzi do odpuszczenia. A jako kombinacja powstaje więcej przestrzeni dla siebie na siebie. W spójności i integralności widzę siłę. W zauważaniu siebie w docenianiu - moc. A życie ma swoje górki i dołki... i te dołki - gdy się zatrzymasz, gdy odetchniesz - mają w sobie trampolinę zmiany.

Zapraszam Cię do niezwykłej podróży. Podróży do siebie - poprzez uważność, akceptację.

Więcej informacji o mnie znajdziesz TU i na Facebooku na @mindfulunity.magda

Zarezerwuj miejsce

POTWIERDZENIE ZAPISU

Wyślij formularz zgłoszeniowy. Skontaktuję się z Tobą.

kurs będzie się odbywaćna ul. Śniadeckich 17 w Warszawie

możesz też uczestniczyć on-line w całości kursu lub w wybranych zajęciach

start marzec 2026, czwartki 19:00-21:00

terminy zajęć : 26.03, 02.04, 09.04, 16.04, 23.04, 07.05, 14.05, 21.05

dzień uważności (5 godziin) sobota lub niedziela (w drugiej połowie kursu)

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY.

Przed kwalifikacją do grupy rozmawiamy o Twoich potrzebach i kursie.