24 czerwca to wg. kalendarza Dzień przytulania. Bardzo podoba mi się to święto. Dlaczego? Bo przytulanie ma prawdziwą moc.
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przytulanie ma taką kojącą moc?
Dzieje się tak dlatego, że w wyniku przytulania wydzielamy oksytocynę. Ten magiczny neurotransmiter wpływa na poczucie bezpieczeństwa i przywiązanie.
Czym jest oksytocyna?
Oksytocyna to hormon, nazywany „hormonem miłości”, sprawia, że czujemy się bezpieczni, spokojni i zrelaksowani. Ale co dokładnie robi oksytocyna?
🎈 Skurcze macicy: Stymuluje skurcze podczas porodu i z tym głównie jest kojarzona
🎈 Pobudzenie laktacji: Pomaga w produkcji mleka po porodzie.
🎈 Wiązanie emocjonalne: Wzmacnia więź między matką a dzieckiem.
Choć samego momentu wydzielania oksytocyny nie czujemy, jej efekty są nie do przecenienia – rozluźnienie, uspokojenie, poczucie błogości i przywiązania.
Po co nam oksytocyna w relacji?
Wydzielanie oksytocyny jest pobudzane przez różne bodźce, zwłaszcza społeczne – dotyk, bliskość, intymność. Pieszczoty, objęcia, pocałunki – to wszystko zwiększa jej poziom, wzmacniając więzi emocjonalne.
Wiesz, że po okresie zauroczenia, kiedy poziom dopaminy i noradrenaliny spada, to właśnie oksytocyna odgrywa kluczową rolę w długotrwałych relacjach? Badania pokazują, że pary, które w pierwszych miesiącach związku miały wysoki poziom oksytocyny, były bardziej nierozerwalne i ich relacja trwała dłużej. Czułość i świadomy dotyk to klucz do sukcesu!
Jak wydzielać oksytocynę?
Jak więc praktycznie zwiększyć poziom oksytocyny? Odpowiedź jest prosta: przytulajcie się i całujcie! 🥰 Ale uwaga, nie wystarczą przelotne muśnięcia. Potrzeba świadomej obecności i czasu.
Przytulanie: 20 sekund to minimum. Dlaczego? Dłuższe przytulenie aktywuje receptory dotyku, wysyłając sygnały do mózgu, co pobudza wydzielanie oksytocyny.
Redukcja stresu
Dodatkowym bonusem jest redukcja stresu. Przytulanie obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. A mniej stresu to lepsze samopoczucie, większa odporność. Dłuższe przytulanie to także więcej czasu na wyrażanie czułości – słowami, spojrzeniami, gestami. –
Profilaktyka😎
Zatem pamiętaj, gdy masz gorszy dzień, po prostu się przytulaj! Nie tylko poczujesz się lepiej, ale i wzmocnisz relacje. Przytulajmy się – to najlepszy sposób na wywołanie fali oksytocyny i budowanie głębszych więzi. Bo kto by pomyślał, że 20 sekund może mieć taką moc? 😄
