Czas z przyjaciółmi to dobry czas. Potrafi postawić na nogi, tchnąć życie😊. Jest sporo badań o przyjaźni, a niektóre z nich udowadniają, że przyjaźń ma ogromny wpływ na nasz dobrostan i zdrowie. Dzisiaj kilka słów o tym dlaczego warto pielęgnować relacje. Oraz o tym jak mogą one wpłynąć na nasze życie. Przygotuj się na porcję inspiracji.😉
Przyjaciele a subiektywny dobrostan
Zgodnie z wynikami pięciu różnych badań* jakość przyjaźni jest pozytywnie powiązana z odczuwaniem szeroko rozumianego dobrostanu. Co to oznacza w praktyce? Im lepsze, głębsze i bardziej satysfakcjonujące budujesz, tym lepiej się czujesz – tak na co dzień. Ważne jest że nie chodzi tu tylko o liczbę znajomych, ale kluczowa jest w tym wszystkim jakość tych relacji. Pomyśl sobie ilu masz znajomych na Facebooku, i kiedy z nimi rozmawiałeś/aś? 🤔
A teraz pomyśl czy masz takiego prawdziwego przyjaciela. Przyjaciela, który wspiera Cię w trudnych momentach i świętuje z Tobą sukcesy i radość. Czy masz kogoś, kto wie, że może liczyć zawsze na Ciebie. 🌟 Przyjaźń – głębokie relacje budują w nas poczucie bezpieczeństwa. Świadomość możliwości otrzymania wsparcia jest nieoceniona w codziennym życiu.
Przyjaźń a zdrowie 🏋️♀️
Kolejną korzyścią płynącą z posiadania przyjaciół jest szeroko rozumiane zdrowie. Badania pokazują** że przyjaźnie przynoszą korzyści zdrowotne w czasie. Zastanawiałeś/aś się kiedyś czemu tak się wydarza? Czy przyjaciele mają magiczne moce uzdrawiające? 🧙♂️ Może trochę tak 😉. Jednak faktycznie jest tak, że bliskie relacje wpływają na nasze zdrowie w pewien subtelny sposób.
Z drugiej strony, stres naszej codzienności jest cichym wrogiem naszego zdrowia. I to właśnie ludzie wokół nas – prawdziwi przyjaciele pomagają nam radzić sobie z trudnymi sytuacjami i zmniejszają poziom stresu. Patrząc na to z perspektywy AUN – autonomicznego układu nerwowego – relacje przyjacielskie aktywują układ przywspółczulny, odpowiedzialny za zaangażowanie społeczne i relaks i trawienie.
Jak pielęgnować przyjaźń? 🌱
Wydaje się, że odpowiedź na pytanie, jak ważni są przyjaciele, jest oczywista. Ale jak pielęgnować te relacje, aby były trwałe i wartościowe? Oto kilka prostych wskazówek:
- Obecność i uważność – spędzaj czas z przyjaciółmi, słuchaj ich
- Wsparcie – bądź wsparciem w trudnych momentach, “prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie”
- Świętowanie – ciesz się z sukcesów swoich przyjaciół, jakby były twoimi własnymi.
- Otwartość – szczerość są fundamentem każdej dobrej przyjaźni.
Przyjaciel to nie tylko towarzysz zabaw, bardziej ktoś, które doda nam odwagi, inspiruje i pomoże przetrwać najtrudniejsze chwile, chociaż niekoniecznie zaleje Cię milionem rad.. Bez przyjaciół życie byłoby trudniejsze, czyż nie? 🌈💖
*Association between friendship quality and subjective wellbeing among adolescents: a systematic review Abdullah Alsarrani, Ruth F Hunter , Laura Dunne, Leandro Garcia
**Friendship trajectories and health across the lifespan Kristine J Ajrouch, Rita Xiaochen Hu, Noah J Webster, Toni C Antonucci
