Depresja to nie tylko smutek. To ciężar, który wpływa na ciało, umysł i codzienne funkcjonowanie. To podstępna choroba, która niestety lubi wracać. W tym kontekście sama obawa przed powrotem objawów może być problematyczna. Właśnie tutaj pomaga MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Terapia poznawcza oparta na uważności. Badania potwierdzają, że MBCT skutecznie Dowiedz się więcej…
Czy masz czasami wrażenie, że dni przelatują Ci przez palce, a Ty nawet nie wiesz, kiedy to wszystko się dzieje? Ciągłe obowiązki. Multitasking. Lista rzeczy „do zrobienia”… A co, jeśli powiem Ci, że wystarczy 5 minut dziennie. 5 minut by zacząć wprowadzać do swojego życia nieco spokoju, równowagi i poczucia Dowiedz się więcej…
Czy zdarzyło Ci się jeść obiad, scrollując telefon i ledwo zauważyć, jak smakuje jedzenie? Albo prowadzić samochód, a potem nie pamiętać połowy drogi, którą pokonałaś/eś? To nie jest rzadkie. Umysł ma tak, że uwielbia przeskakiwać między przeszłością, a przyszłością. A tu i teraz gubi się gdzieś w tle. Właśnie dlatego Dowiedz się więcej…
Medytacja i jej wpływ na mózg. Czy zdarza Ci się błądzić myślami, nawet podczas prostych, codziennych czynności? Gotujesz obiad, a w głowie analizujesz wczorajszą rozmowę. Idziesz na spacer, ale myśli wybiegają do planów na przyszłość. Znasz to uczucie? To Twój mózg działa w trybie sieci domyślnej (Default Mode Network, DMN) Dowiedz się więcej…
Dzisiejszy dzień – Europejski dzień mózgu – jest jak znalazł, żeby zastanowić się nad tym, co naprawdę pomaga naszemu mózgowi działać jak w zegarku 🧠✨. Zróbmy sobie mały przegląd tego, co możemy wpleść w nasz codzienny rytm, by wspomagać nie tylko mózg, ale i nasze ogólne samopoczucie. Tak na krótką, Dowiedz się więcej…