Medytacja i jej wpływ na mózg. Czy zdarza Ci się błądzić myślami, nawet podczas prostych, codziennych czynności? Gotujesz obiad, a w głowie analizujesz wczorajszą rozmowę. Idziesz na spacer, ale myśli wybiegają do planów na przyszłość. Znasz to uczucie? To Twój Dowiedz się więcej…
W środy o 21 zapraszam Cię na aktywną medytację.Wpadnij jak masz czas i ochotę, spotkać się ze sobą, poobserwować tu i teraz – dać sobie dobry czas. Czas, który będzie procentować lepszym samopoczuciem. W medytacjach doświadczasz ruchu, zatrzymania, czasem mruczenia, Dowiedz się więcej…
Zatrzymaj się. Odpręż. Odzyskaj siebie. 📅 22 czerwca 2025 | 10:00–14:00 📍 Przestrzeń Rozwoju, ul. Marokańska 4, Warszawa ✨ Wyobraź sobie 4 godziny tylko dla siebie Bez telefonu. Bez obowiązków. Bez presji.Z obecnością, oddechem i przestrzenią dla tego, co w Dowiedz się więcej…
…i co możemy z tym zrobić? Ciało nie zapomina. Możemy odsuwać emocje, racjonalizować je, zagłuszać działaniem, perfekcjonizmem, kolejnym serialem czy lampką wina. Ale one nie znikają. Jeśli nie zostaną wyrażone, to zostają zmagazynowane – w napięciach, dolegliwościach, chorobach. Ciało nie Dowiedz się więcej…
06.04.2025 (niedziela), godz. 18:00 – 20:00Blisko. Studio Jogi – Wiktorska 82, Warszawa Czy kiedykolwiek poczułaś, jak wir codzienności pochłania Cię do tego stopnia, że nie wiesz już, jak brzmi Twój własny oddech? Może Twoje ciało szepcze coś do Ciebie napiętym Dowiedz się więcej…
Depresja to nie tylko smutek. To ciężar, który wpływa na ciało, umysł i codzienne funkcjonowanie. To podstępna choroba, która niestety lubi wracać. W tym kontekście sama obawa przed powrotem objawów może być problematyczna. Właśnie tutaj pomaga MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Dowiedz się więcej…
Czy masz czasami wrażenie, że dni przelatują Ci przez palce, a Ty nawet nie wiesz, kiedy to wszystko się dzieje? Ciągłe obowiązki. Multitasking. Lista rzeczy „do zrobienia”… A co, jeśli powiem Ci, że wystarczy 5 minut dziennie. 5 minut by Dowiedz się więcej…
Twoje ciało każdego dnia wysyła Ci sygnały. I pewnie często je ignorujesz Sztywność karku, napięcie w ramionach, ból w dolnych plecach – to jego sposób na powiedzenie: „Zatrzymaj się, zwróć na mnie uwagę”. Ale czy słyszałeś/aś, że delikatny dotyk potrafi Dowiedz się więcej…
Stres to codzienność. Terminy w pracy. Chore dzieci. Korki. Awaria zmywarki. To tylko kilka przykładów bodźców, które obciążają Cię. Ale czy wiesz, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy przeżywasz stres? A zwłaszcza – jak reaguje Twój układ nerwowy? Zrozumienie, Dowiedz się więcej…
Czy zdarzyło Ci się jeść obiad, scrollując telefon i ledwo zauważyć, jak smakuje jedzenie? Albo prowadzić samochód, a potem nie pamiętać połowy drogi, którą pokonałaś/eś? To nie jest rzadkie. Umysł ma tak, że uwielbia przeskakiwać między przeszłością, a przyszłością. A Dowiedz się więcej…
Czy stres zawsze musi być zły? 🤔 Z jednej strony powoduje bóle głowy, spięte ramiona i przytłoczenie. Z drugiej? Może dodawać energii, motywować i pomagać przekraczać własne granice. Jak to możliwe, że jedno zjawisko ma tak różne oblicza? Co to Dowiedz się więcej…
Czy zdarza Ci się czuć napięcie w ciele ? I nie masz pojecia dlaczego? Jakby ktoś nałożył na Ciebie zbroję, ale zamiast chronić – uwiera? Sztywność karku, ból w lędźwiach, ciężar w klatce piersiowej, który nie znika nawet po odpoczynku… Dowiedz się więcej…